Тут всё Ясно

План двигательной активности на год для педагогов:

1. Еженедельные занятия по йоге или пилатесу после рабочего дня.
2. Организация спортивных соревнований среди педагогов (футбол, волейбол, бадминтон и т.д.).
3. Проведение ежемесячных занятий на свежем воздухе (бег, прогулки, велосипедные прогулки).
4. Организация спортивных мероприятий в выходные дни (походы, велопрогулки, игры на свежем воздухе).
5. Проведение мастер-классов по здоровому образу жизни и физической активности.

Комплекс гимнастики на рабочем месте для педагогов:

1. Вращение головой вправо и влево (по 10 раз).
2. Повороты туловища вправо и влево (по 10 раз).
3. Подъемы рук вверх с выдохом и опускание их вниз с вдохом (по 10 раз).
4. Сгибание и разгибание ног в коленях (по 10 раз).
5. Круговые движения стопами вправо и влево (по 10 раз).

Рекомендации педагогам на тему "Использование средств физической культуры в повседневной жизни":

1. Проводите ежедневные зарядки утром или вечером.
2. Используйте лестницу вместо лифта.
3. Предпочитайте активный отдых (прогулки, велосипедные прогулки, плавание).
4. Уделяйте время занятиям спортом (фитнес, йога, плавание, танцы).
5. Старайтесь поддерживать баланс между физической активностью и покоем для общего здоровья и благополучия.